Yoga
ist eine großartige Disziplin, um
deinen Geist zu kultivieren,
deinen Körper geschmeidig und durchlässig zu machen
und um deine Sinne zu schärfen.
Yoga im Detail
Die Yogalehrerin der Wahl bin ich für alle, die sich für Kleinigkeiten und Feinheiten interessieren.
Das Yoga, das ich unterrichte beschäftigt sich hauptsächlich mit dem Körper (Asana) und Atem (Pranayama). Der Effekt der Arbeit an diesen 2 Systemen ist ein (in den Körper) integrierter Geist. Es geht um das Wahrnehmen der Welt von Innen (unter der Haut) und um das Wahrnehmen des inneren Raumes (dem eingenen Körper).
Es ist schön die Welt und sich selbst über den Körper wahrzunehmen und je mehr ich über meinen Körper weiß, desto leichter fällt es mir Blockaden aufzufinden und sie zu lösen. Wir können voll im Hier und Jetzt sein.
In meinen Yogaklassen verbinde ich Gedankengut der Osteopathie mit dem, wie ich Yoga verstehe. Wir arbeiten von Außen nach Innen und fühlen von Innen nach Außen. Wir benutzen ein breites Spektrum an körperlichen Strukturen, um uns in einer Asana (Körperhaltung) wahrzunehmen.
Durch die kontinuierliche Schulung der Aufmerksamkeit können wir immer feinere Nuancen in und um uns wahrnehmen.
Im Basisunterricht, Level 0 beginnen wir vom Großen, wir befassen uns vornehmlich mit Struktur und Prinzipien, um die äußere Form einer Asana korrekt aufzubauen. Einstellung (Mindset), also das „WIE“ wird in diesem Level kennengelernt, ebenso der Atem und – je nachdem, wie aufnahmefähig du bist/die Gruppe ist – schauen wir mehr oder weniger immer wieder ins nächste Level.
Im Level 1 beüben wir Asanas, die wir bereits kennen. Wir haben und gewinnen immer mehr Raum in diesen Formen. Unser Körper wird fähiger sich in die Posen einzufinden. Ich lenke eure Aufmerksamkeit öfter auf euren Atem und die Lage des Körpers im Raum. Wir werden uns gewahr unserer Umgebung und wie Gewicht in die Erde übertragen wird..... immer mehr Details machen unser Erleben intensiver und voller.
Im Level 2 kennt dein Körper viele Asanas und fühlt sich in
ihnen wohl. Du kannst sie länger halten, ohne dich quälen zu müssen. Nun können
wir wunderbar damit arbeiten. Wir konzentrieren uns auf unsere Innenräume. Wie
ist das mit den Querverstrebungen im Körper? Wie fühlt sich die Rotation um die
Längsachse an? Sich mit einem „Körper-als-Einheit“-Gefühl in einer Asana zu
erleben ist einfach wunderbar und immer mehr wahrzunehmen von den körperlichen
und mentalen Prozessen in dir in Bezug zum Außen. (Da ist wohl der Punkt
wo ich Yoga grundlegend mit anderen Körperdisziplinen zu vermischen beginne.)
Yoga Therapie
Einmal im Monat findet eine 2stündige Klasse mit einem bestimmten Fokus statt. Es werden Themen behandelt wie Schulter, Hüfte, unterer Rücken, Lymphsystem, Verdauungssystem, etc....
Der Aufbau der Klassen ist eine stufenweise Annäherung an die jeweiligen Strukturen über
Anatomie ansehen (Bildmaterial/Plastik)
dem Erfassen durch Berührung an einem Selbst und/oder mit Partner und
dem Beüben der Strukturen (Dehnen, Kräftigen, bestimmte Aktivierungsübungen aus unterschiedlichen Körperdisziplinen)
Die Yoga Therapieklassen sind für alle, auch für absolute
Beginner. Willkommen sind Menschen, die ein Thema mit den jeweiligen
Strukturen haben und auch jene, die einfach mehr darüber wissen und
spüren möchten, sich intensiver mit ihrem Körper beschäftigen möchten.
Wenn du informiert werden möchtest, wann Yoga Therapieklassen stattfinden, sende mir eine email!
momentan sind keine Klassen geplant
Yoga Workshops, Intensives, private Stunden
Gerne gestalte ich individuelle oder für bestimmte Gruppen maßgeschneiderte Yogaeinheiten zu verschiedenen Themen und begleite durch eine Yogastunde, durch ein Yogawochenende oder eine Yogawoche.
Der Unterricht kann in Deutsch, Englisch oder Bilingual gehalten werden.
Ich biete Private Stunden und Workshops zu verschiedenen Themen, in verschiedenen Level.
Gruppen bis zu 8 Teilnehmer betreue ich in meinem wunderschönen Yogaraum, an einem vergessenen Hügel auf der slowenischen Seite der Südsteiermark.
Beispiele für Workshop-Themen sind:
Level 0: Grundlagen I + II (Prinzipien und Einstellungen in Stand- und Drehpositionen, Extensionen, Kopf und Schulterstand, erste Körperreisen)
Level 1: Mehr Kraft (Zentrum Stärken, Arm/Schulterstrukturen), Arbeit an der Mitte (Balance und Ausgleich), Denken von der Wirbelsäule (Erfahren der Asanas von dieser Struktur und mehr Wissen zu Funktion und Kapazität), ...
Level 2: Inner Body Awarness (was passiert unter der Haut, welche Prozesse kann ich erfühlen, der Geist ist still und ich höre), Körpergefäß (Raumfordernde Prozess der Atmung verfolgen, Asanas ausfüllen mit Atem), Knochen (Asanas durch die fundamentale Struktur der Knochen erleben)....
Nix für dich dabei? Entwerfe deinen eigenen Workshop! Gerne denke ich mir mit dir den ultimativen und individuellen Workshop aus. Wir mischen Themen, an denen du arbeiten möchtest mit sinnvollen Bausteinen aus dem Yoga. Wir schnüren ein Päckchen, an dem wir üben und an dem du auf deinem Weiteren Yoga-Weg noch Freude haben wirst.
